10 základních pravidel pro horké dny

Vedro dává o sobě vědět. V tomto roce nás léto rozmazluje vysokými, téměř africkými teplotami. Klima v Polsku v ničem nezaostává za tím, které vládne v Itálii, Řecku či horkém Španělsku a Portugalsku. U polského moře zástupy turistů polehávají na plážích a ti, kteří se mohou těšit vlastním domem se zahrádkou, si užívají kouzel slunce. Tak jako ve všem ale i teď, když je slunce přespříliš, si už pár dní stále častěji stěžujeme na nesnesitelné vedro a toužíme si od slunce na chvilku oddechnout. A zde nastává otázka, co dělat, abychom se v létě cítili v pohodě a vyhnuli se přehřátí organismu? Co si počít s horkem doma, když o odjezdu do prázdninových lázní si můžeme nechat jen zdát?Inu, je zde několik pravidel. A zdají se velice jednoduchá. Je třeba začít změnou zvyklostí a postarat se o interiér našeho domova, protože právě tam se v horku utíkáme schovat před vysokými teplotami.

Pijte hodně vody

Voda, to je největší vynález všech dob. Odjakživa je známo a ani vědci se v tomto případě nehádají, že správná hydratace organismu přispívá k naší kondici, zdraví a dobré náladě. V horkých dnech nám nejlépe poslouží chladná neperlivá minerální voda, která zabrání dehydrataci organismu. Lékaři doporučují starším osobám 2 litry vody denně a těm mladším dokonce 3 litry. Kromě toho málokdo ví, že kofein není v létě dobrá cesta. Alkohol a ani káva obsahující kofein nám ke zlepšení nálady nepomohou. Působí totiž močopudně a mohou přispět k dehydrataci organismu, zejména pokud takovéto nápoje používáme jako alternativu vody. Dobře je také zkusit zamrazit vodu v plastové lahvi. Namísto tělo ohřívat, postupně se rozpouštějící led jej bude účinně chladit. Láhev se zmrzlou vodou s sebou můžeme nosit také přes den. Bude se hodit na chladivé obklady!

Omezte vaření

V horkých dnech většinou nemáme moc chuť jíst. Kvůli vedru nemáme chuť se cpát velkými teplými obědy o dvou chodech. A to ani těmi od maminky. Nejlepší tedy je připravit si lehký salát, gazpacho či jiný pokrm, kdy nemusíme rozpalovat troubu ani sporák, které emitují vysoké dávky teplého vzduchu. Ten se rozptyluje po bytě a vodní pára vznášející se při vaření umocňuje pocit vedra. 

Chlaďte svůj byt vodou ve vaně!

Ideálním pomocníkem v horku je studená voda. Stačí napustit studenou vodu do vany a nechat dveře do koupelny otevřené. Voda dokonale pohlcuje teplo a ochlazuje vzduch. Je také dobré namočit několik ručníků a rozvěsit je na židlích nebo dveřích. I když tato metoda nepůsobí příliš esteticky, je vysoce účinná, protože zajistí dodatečné zvlhčení vzduchu v bytě. Ručníky pak můžeme použít také jako studené obklady, což nám v létě spolehlivě zaručí úlevu a větší tepelnou pohodu.

Lehké oblečení, vzdušné látky a otevřené boty. To je letní must have. Doporučují se oděvy z přírodních materiálů, jako je len či bavlna, nejlépe ve světlých barvách. Díky tomu zabráníme přehřátí organismu a vysoké teploty nás nebudou tolik trápit. Nejlepší volbou jsou trička s krátkým rukávem a šortky, anebo pokud chceme jít ven, je dobré si obléct vzdušnou košili s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty, které ochrání tělo před škodlivým UV zářením.

Vyhýbejme se tzv. špičce, kdy slunce pálí s největší silou. Je lepší nevycházet z domu mezi 11. a 15. hodinou a je to zvlášť důležité pro starší osoby a děti. Dehydratace organismu, slabost, mdloby, to jsou jen některé z nepříjemných důsledků, s nimiž se můžeme potýkat, pokud se chceme radovat ze slunce v době jeho nejvyšší intenzity.

Pokud trávíme většinu času doma nebo v uzavřených prostorách, postarejme se o vhodnou teplotu a chlazení. V případě, kdy nemůžeme počítat s klimatizací, je nejjednodušší se prostě vybavit standardním ventilátorem. Může to být elektrická verze, větrák na baterky nebo i banální papírový vějíř. Také je dobré postavit před ventilátor misku s ledem, která posílí chladící efekt a více zvlhčí vzduch. Mobilní klimatizace je v Polsku nejrozšířenější řešení, protože má beze sporu několik nezpochybnitelných předností, ať už je to třeba nízká cena. Bohužel není také zcela bez záporů, mj. proto, že bývá hlučná a spotřebuje hodně elektrického proudu. Nepochybně je to však dobrá alternativa, jak rychle ochladit místnost.

Tajemstvím obyvatel jižní Evropy v boji proti horku jsou… venkovní rolety, které efektivně chrání interiér před nadměrným zahříváním. Už dávno přece víme, že nejvíce tepla z domu uniká okny. Je také jasné, že díky otevírání oken se do bytu dostává ten nejteplejší vzduch. Většina z nás, když jde do práce, nechává okna celý den otevřená. Prostě proto, aby se vyvětralo, aby se dovnitř dostal čerstvý vzduch, abychom se doma cítili víc v pohodě. Není většího omylu. Když přijdeme domů z klimatizované kanceláře, ukazuje se, že namísto vyvětraného bytu se vrátíme do vedra a dusna. Základní pravidlo říká, že otevírání oken či balkonových dveří dokořán, kdy rtuť teploměru ukazuje víc než 30 stupňů, má smysl prakticky jen za svítání. V době nejintenzivnějšího slunečního svitu nechte okna zavřená, jinak horký vzduch pronikne do bytu velice rychle.

Venkovní rolety se v boji s vedrem osvědčují dokonale. V létě plní svou roli, když nás ideálně chrání před sluncem, ale představují také výbornou bariéru proti zlodějům v naší nepřítomnosti a zajišťují soukromí a intimitu, protože nás chrání před zraky všetečných sousedů. Stojí za to takovou investici zvážit, protože v létě se nejvíce tepla do bytu dostává právě okny. Pro srovnání, střechou či stěnami může do bytu proniknout až několikanásobně méně tepla. Venkovní rolety jsou dostupné v provedení z PVC a hliníku, a to v bohaté nabídce barev. Je tudíž možné je přizpůsobit povaze interiéru i průčelí budovy. Skvěle také plní dekorativní funkci, o jejich dalších přednostech ani nemluvě. „Moderní technologie včetně tzv. inteligentního ovládání domu se v Polsku stávají stále oblíbenější. Řešení má čím dál početnější zástup příznivců. Dnes už je možné ovládat rolety, aniž bychom se hnuli z domu, pomocí tabletu či telefonu“, říká ředitel kontroly kvality Drutex Mirosław Furtan. Jak je vidět, zejména za horkých dnů mají rolety spoustu předností. Mírně roztažené zajišťují přítmí a to poskytuje možnost nejen si odpočinout od slunce, ale také přispívá k naší větší pohodě, když se pohybujeme po bytě. A konečně, rolety eliminují také účinky UV záření pocházejícího ze slunce, které je škodlivé nejen pro člověka, ale také pro vybavení bytů, poněvadž způsobuje odbarvení potahů a laku na nábytku, blednutí barev či tapet na stěnách.

Vypněte elektrické přístroje
Je dobré věnovat pozornost všem elektrickým zařízením, která vlastníme, protože vytvářejí hodně tepla. Nejvíce tepla generuje lednice, trouba, sporák, televizor, osvětlení či mikrovlnka. Proto je dobré vypínat ty přístroje, které nemusíme používat. To samé se týká osvětlení. Zejména pokud používáme klasické žárovky, které fungují stručně řečeno jako malé stropní ohřívače. Mnohem komfortnějším řešením jsou z tohoto hlediska úsporné zářivky nebo LED žárovky, které vytvářejí mnohonásobně méně tepla než klasické žárovky.

Okna otevíráme jen po setmění!
V posledních letech jsou v módě velké prosklené plochy. Vypadají krásně, zdobí dům, zajišťují více světla v místnosti. Čím větší, tím lepší. Je to trend, který nyní převládá nejen v Polsku, ale i v zahraničí. „Zdvižně posuvné systémy – tzv. HS, to je hit posledních let. Volí je ti, kteří ocení modernost, eleganci, uživatelský komfort. Stabilní konstrukce, vysoká úspora energií a bezpečnost, jakou nabízejí, to vše vysvětluje jejich oblibu“, dodává Mirosław Furtan ze společnosti Drutex. Co se děje v létě? Nedochází k nadměrnému zahřívání? Nutně nemusí. Zaprvé vsadíme na rolety a zadruhé otevíráme okna po setmění. Okna můžeme otevřít pozdě večer, protože právě v tu dobu je chladněji. Byt je dobré větrat 4 až 6 hodin nebo do rána, kdy teplota venku klesá pod tu, jež panuje v bytě. Dobrý čas na intenzivní výměnu vzduchu je také v časných ranních hodinách, kdy by venku mělo být nejchladněji.
Svěží ranní vzduch usnadní ranní vstávání a připraví nás na další horký den.

Všichni čekáme na léto, plánujeme dovolenou u moře, odpočinek na pláži. Ti, kteří nemohou odjet na dovolenou, využívají půvabů zahrádky u domu. Všechno to zní ideálně, zejména když letošní léto vrchovatě naplňuje naše představy o letním odpočinku. Pomocí několika rad a jednoduchých pravidel nás ani hodně horké dny nebudou rušit ve spánku. Není nic jednoduššího, a tak příjemnou dovolenou!